Creatin kaufen - Creatin Produkte für Fitness & Bodybuilding - Sportnahrung-Vital

Creatin-Wirkung ist wissenschaftlich belegt. Unter den Nahrungsergänzungen hat Creatin seinen festen Platz. Es wurde im Rahmen der Health Claim-Verordnung folgende Werbeaussage für das Creatin zugelassen: “Creatin erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung”. In der Health Claim Verordnung wird ferner gesagt, dass sich der Effekt des Creatins bei einer täglichen Einnahme von 3 g Creatin einstellt. Mit diesem offiziellen Dokument sind alle Meinungen widerlegt worden, die die Wirksamkeit des Creatins in Frage gestellt haben. Creatineinnahme für welche Sportarten? Allein die mit der Health Claim Verordnung zugelassene Werbeaussage, dass Creatin die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger körperlicher Betätigung erhöhe, sagt schon aus, dass es nicht nur im Fitnesssport und Bodybuildingsport eingesetzt werden kann, sondern auch noch in folgenden Sportarten: Kraftsport, wie zum Beispiel Powerlifting, Gewichtheben, Kraftdreikampf, Kampfsport, z.B. Kickboxen, Boxen, Thaiboxen, Judo, Ballsportarten, z.B. Fußball, Basketball, Handball, Leichtathletik, z.B. Spinten, Weitsprung, Kugelstoßen, Schwimmen diverse Disziplinen.

 

 

 

 

Verschiedene Creatinformen entwickelt.
Während in den neunziger Jahren das Creatin in erster Linie als Creatin-Monohydrat im Handel erhältlich war, gibt es heute neben Creatin-Monohydrat-Produkten auch andere Creatinformen, die da z.B. wären:
– Creatinmalat
– Creatinethylester-HCl
– Magnesium-Creatin-Chelat
– Creatin-Alpha-Ketoglutarat
– Creatinpyruvat
– Creatincitrat
Es gibt Menschen bzw. Sportler, die den Klassiker, das Creatinmonohydrat, gut aufnehmen und verwerten können, und bei denen sich die positive Wirkung des Creatins optimal einstellt. Es gibt jedoch auch Menschen bzw. Sportler, die auf Creatin-Monohydrat entweder gar nicht reagieren und es unverdaut wieder ausscheiden, die so genannten Creatin-Nonresponder, Blähungen bekommen oder sogar noch intensivere Unverträglichkeiten, wie z.B. Durchfall oder Erbrechen erleiden können. Solche Sportler können heutzutage auf andere Creatinformen zurückgreifen und diese Creatinformen kaufen, um trotz ihrer Unfähigkeit, Creatin-Monohydrat zu verwerten, von den Vorzügen des Creatins profitieren können. Unterschiedliche Creatinformen haben unterschiedliche chemische Strukturen, oft unterschiedliche pH-Werte und eine unterschiedliche biologische Verfügbarkeit. Es ist in den meisten Fällen eine individuelle Sache eines jeden Sportlers, von welcher Creatin-Verbindung er am besten profitieren kann, welche Creatinform er am besten verwerten kann, welche Creatinform er also am besten kaufen sollte oder nicht. Der Sportler sollte es einfach durch Ausprobieren selbst beurteilen, welche Creatinform ihm am besten zusagt und welches Creatin er kaufen sollte. Dann kommt noch die Tatsache hinzu, dass man Creatin in Pulverform kaufen kann, in Kapselform und in Tablettenform. Creatin kaufen in flüssiger Form hat sich auf dem Creatinmarkt nicht etabliert, weil die Vermutung nahe liegt, dass das Creatin in flüssiger Form nicht so stabil sei und hier ein größerer Teil ziemlich schnell in das Abbauprodukt Creatinin abgebaut wird.
Man kann auch so genannte Creatin-Transportmatrices kaufen. Das sind in der Regel Creatin-Kohlenhydratgemische mit Geschmack, die nach dem Verzehr eine verstärkte körpereigene Insulinausschüttung hervorrufen, was den Transport des Creatins in die Muskelzelle optimieren kann. Der Nachteil vieler Creatin-Transportmatrices ist, dass viele Hersteller die zugesetzten Kohlenhydrate sehr kurzkettig wählen, dass es zu starken Insulischwankungen im Körper kommt, was oft das Essverhalten in Form von Heihungerattacken negativ beeinflußt. Achten Sie beim Creatin-Transportmatrix kaufen darauf, dass die Kohlenhydrate aus mittelkettigen Kohlenhydraten bestehen sollten, wie z.B. Waxy Maize, Gerstenkohlenhydrate, oder wenn kurzkettige Kohlenhydrate gewählt werden, dann auch in Verbindung mit mittelkettigen Kohlenhydraten vorliegen sollten.

 

Sportnahrung Creatin
Der Begriff Creatin leitet sich von dem griechischen Wort „kreas“ ab und kann im Deutschen mit Fleisch übersetzt werden. Ist heutzutage die Rede von Creatin, ist allerdings nicht einfach Fleisch gemeint, wobei schon im 19. Jahrhundert nachgewiesen wurde, dass Creatin im Fleisch verschiedener Säugetiere vorkommt. In den vergangenen Jahrzehnten hat die organische Säure, deren Synthese in der Leber, Bauchspeicheldrüse und Niere erfolgt, vor allem im Bereich der Sportnahrung massiv an Bedeutung gewonnen.
Professionelle Athleten und auch Hobby-Sportler greifen oftmals auf Creatin-Produkte als Sportnahrung zurück. Gleichzeitig darf man aber nicht vergessen, dass Creatin natürlicherweise in der Nahrung vorkommt und somit im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung aufgenommen wird. Darüber hinaus macht es Sinn, sich mit Creatin zu befassen und in Erfahrung zu bringen, wie es sich im menschlichen Organismus verhält.

 
Creatin im menschlichen Organismus
Die drei Aminosäuren Arginin, Glycin und Methionin dienen als Basis für die Synthese von Creatin im menschlichen Organismus, die in der Bauchspeicheldrüse, der Leber sowie der Niere stattfindet. Nach der Biosynthese gelangt das körpereigene Creatin ins Blut und auf diese Art und Weise unter anderem ins Gehirn, Herz, in die Skelettmuskulatur und die Nerven.
Obwohl Creatin im Körper aus drei Aminosäuren synthetisiert wird, handelt es sich dabei um keine Aminosäure. Experten sprechen in diesem Zusammenhang stattdessen von einer Guanidium-Verbindung. Ein Großteil des Creatins wird in den Muskeln gespeichert. Da im Sport die Muskulatur natürlich eine zentrale Rolle spielt und einen entscheidenden Faktor für die Leistungsfähigkeit darstellt, hat sich Creatin so im Bereich der Sportnahrung etabliert. Aber auch für die gewöhnlichen Körperfunktionen abseits des Hochleistungssports ist Creatin wichtig für den Organismus. Muskelkontraktionen erfordern heutigen wissenschaftlichen Erkenntnissen zufolge Creatin, so dass diese organische Säure essentiell für jeden Muskel ist.

Creatin als Bestandteil der Nahrung
Creatin kann dem Körper problemlos über die Nahrung zugeführt werden, so dass diesbezüglich eine ausgewogene und gesunde Ernährung die Basis für eine ausreichende Versorgung darstellt. Creatin kann einerseits direkt über einzelne Lebensmittel aufgenommen werden und andererseits in der Leber, Niere und Bauchspeicheldrüse aus den drei Aminosäuren Arginin, Glycin und Methionin synthetisiert werden. Für einen gesunden Menschen ist es demnach grundsätzlich ausreichend, sich ausgewogen zu ernähren, um den Organismus mit Creatin in ausreichender Menge zu versorgen.
Der französische Chemiker Eugene Chevreul machte im Jahr 1832 eine entscheidende Entdeckung, denn er konnte Creatin als Teil von Fleischbrühe nachweisen. Dem aus Deutschland stammenden Chemiker Justus von Liebig gelang 1847 dann der Nachweis von Creatin als Fleisch-Bestandteil. Fleischhaltige Lebensmittel sind folglich wichtig für die Aufnahme von Creatin. Neben Fleisch beinhaltet auch Fisch Creatin in variierenden Mengen. Gemüse, Milch und Obst bestehen dahingegen nur zu einem äußerst kleinen Anteil aus Creatin. Insbesondere für Menschen, die sich fleischlos ernähren, kann es so mitunter zu einem Defizit kommen, weshalb eine ausführliche Auseinandersetzung mit der individuellen Nährstoff-Aufnahme für Vegetarier und Veganer unerlässlich ist.   

Creatin als Sportnahrung
Creatin ist ein wichtiger Bestandteil von Muskeln und somit für ambitionierte Sportler von besonderem Interesse. Wer intensiv trainiert und seinen Körper regelmäßig fordert, muss sich natürlich auf dessen Leistungsfähigkeit verlassen können. Speziell im Kraftsport und Bodybuilding erscheint daher eine optimale Versorgung der Muskulatur mit Nährstoffen besonders wichtig. Da Creatin vor allem in der Muskulatur gespeichert wird und dort als Energieträger dient, ist es nicht verwunderlich, dass Creatin als Sportnahrung sehr gefragt ist. Dass eine optimale Nährstoffversorgung der Muskeln essentiell für die Leistungsfähigkeit der Muskulatur sein kann, erscheint logisch. Folglich ist es nachzuvollziehen, dass Hobby-Sportler und professionelle Athleten häufig auf Creatin-Produkte als Sportnahrung setzen.
Der menschliche Körper ist grundsätzlich problemlos dazu in der Lage, ausreichend Creatin durch Biosynthese aus einer ausgewogenen Ernährung zu produzieren und bereitzustellen, so dass spezielle Sportnahrung zur Aufrechterhaltung der Körperfunktionen nicht erforderlich ist. Wer seinen Körper allerdings hohen Belastungen aussetzt, zu denen auch ein intensives Training zählen kann, hat mitunter einen erhöhten Bedarf an einzelnen Nährstoffen. Um diesen zu decken, greifen Sportler oftmals auf Supplemente zurück, die unter anderem als Creatin-Sportnahrung daherkommen können.

Creatin-Produkte für ambitionierte Sportler
Ambitionierte Sportler wissen die Vorteile hochwertiger Sportnahrung zu schätzen und setzen mitunter auch auf Creatin-Produkte. Der Markt bietet diesbezüglich eine enorme Vielfalt. Wer Creatin als Sportnahrung einsetzen möchte, kann auf Kapseln, Pulver und Liquids zurückgreifen. Einige Hersteller produzieren auch Supplemente, die kein reines Creatin enthalten, sondern dieses mit weiteren Inhaltsstoffen kombinieren.